律師風(fēng)采
今天不想跑，所以才去跑——丹尼爾·利伯曼《鍛煉》讀書(shū)心得
時(shí)間: 2023-03-08 訪問(wèn)量：1,581
她們，是頭戴荊棘王冠，手執(zhí)正義利劍的律界“女俠”
她們，就在你我身邊，是賢惠的妻子，慈愛(ài)的母親
她們心中容得下陰霾，也能盡情地?fù)肀ш?yáng)光
她們，正是新時(shí)代的律政俏佳人。
在2023年“三八”國(guó)際婦女節(jié)來(lái)臨之際，讓我們共同走進(jìn)女律師的世界，感受她們的堅(jiān)韌和柔情，還有那些蘊(yùn)藏在一顆顆溫柔心底的蓬勃力量。
今天不想跑，所以才去跑——丹尼爾·利伯曼《鍛煉》讀書(shū)心得
律師，不僅僅是個(gè)腦力活，還是個(gè)體力活。業(yè)內(nèi)的許多律師每年業(yè)務(wù)工作時(shí)長(zhǎng)高達(dá)2000小時(shí)以上，這意味著每個(gè)工作日的工作時(shí)間超過(guò)10小時(shí)。如此高強(qiáng)度的工作是一種長(zhǎng)期狀態(tài)，這些都有可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)異常。如果沒(méi)有科學(xué)的鍛煉理念，可能就會(huì)堅(jiān)持不下去。如何從科學(xué)鍛煉開(kāi)始，主動(dòng)關(guān)注自己的健康，接受科學(xué)的體育教育，慢慢進(jìn)入到體育的美好世界，最終超越對(duì)強(qiáng)身健體的追求，體驗(yàn)并享受體育的精髓？在丹尼爾·利伯曼的《鍛煉》一書(shū)中，或許能得到答案。特寫(xiě)此文，與諸君共賞。
認(rèn)清自我，超越本能
縱觀我所處的律師行業(yè)，許多人的工作模式都是長(zhǎng)時(shí)間的伏案寫(xiě)作，高頻率的出差，高強(qiáng)度的加班，在這樣的工作環(huán)境下，我們實(shí)際上動(dòng)得遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。因此我們需要違反本能去適度鍛煉，適當(dāng)刺激身體，以保證在慢性疾病成為死亡主要原因的現(xiàn)代社會(huì)，延緩慢性疾病的出現(xiàn)。
在本書(shū)中，利伯曼告訴我們，鍛煉，并不是人類的本能。利伯曼從人類學(xué)和進(jìn)化學(xué)的角度探討了我們的身體，破解了關(guān)于鍛煉的12個(gè)謬誤，教我們正確地對(duì)待自己的身體并進(jìn)行正確的身體活動(dòng)，幫助那些對(duì)鍛煉感到焦慮、困惑和糾結(jié)的人們把鍛煉重新放到正確的位置上。誠(chéng)如書(shū)中所言：“承認(rèn)鍛煉的反進(jìn)化反本能的本質(zhì)，承認(rèn)鍛煉之艱難，但也承認(rèn)其健康的功用，把鍛煉當(dāng)作一種承諾，愿意以科學(xué)的鍛煉方法來(lái)“懲罰”自己、塑造自己，才更像是一個(gè)理性的現(xiàn)代人。”
循次而進(jìn)，科學(xué)鍛煉
現(xiàn)代社會(huì)將鍛煉作為一種共識(shí)，因?yàn)椴煌丝梢詮闹蝎@取不同的樂(lè)趣。無(wú)論如何，可以持久的鍛煉必然是與樂(lè)趣相伴的鍛煉。因此，作者在書(shū)中給我們的建議是一定要將鍛煉變得必要而有趣。大多數(shù)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，但也別忘記加入一些力量訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)好；隨著年齡增加，更要堅(jiān)持鍛煉。
人人都知道鍛煉有許多益處，但是每次下定決心具體實(shí)施起來(lái)的時(shí)候，仍然需要克服內(nèi)心的畏懼和慵懶的情緒，要超越根深蒂固、與生俱來(lái)的本能。我們應(yīng)該像對(duì)待教育那樣對(duì)待鍛煉，讓鍛煉變得更加有趣、強(qiáng)化鍛煉的社交屬性、賦予它情感價(jià)值，要心甘情愿地參與其中。
動(dòng)起來(lái)，就現(xiàn)在
執(zhí)業(yè)十七載，我深知健康是承載財(cái)富的巨大基石。只有達(dá)到整體平衡的健康狀態(tài)，才能用健全的社會(huì)功能去創(chuàng)造價(jià)值和財(cái)富，才能為律師事業(yè)奮斗終生?！叭绻阆肼斆?，跑步吧；如果你想強(qiáng)壯，跑步吧；如果你想健康，跑步吧?！边@是在希臘奧林匹亞阿爾菲斯河岸上刻著的一段古希臘名言。正是因?yàn)榻裉觳幌肱埽圆鸥枰ヅ堋?
生活常常會(huì)向我們發(fā)問(wèn)，但運(yùn)動(dòng)總能帶來(lái)答案。人生沒(méi)有白走的路，每一步都會(huì)算數(shù)。也許我們?cè)谌松牡缆飞嫌兄髯缘呐艿?，但此刻卻因?yàn)椤跺憻挕愤@本書(shū)而并肩。希望越來(lái)越多的人，從運(yùn)動(dòng)鍛煉中獲得智慧、勇氣、愉悅和友情。
作者：廣西鼎峰律師事務(wù)所 肖敏
編輯/校對(duì)：吳嵐南、唐彥雯
